امروزه بسیاری از ما بنا به شرایط شغلیمان مجبوریم تا ساعات زیادی را به صفحه نمایش موبایل و یا کامپیوتر خود خیره شویم. کسب درآمد اکثر ما به رایانه و موبایلمان وابسطه شده است. همین موضوع باعث میشود تا صدمات جدی و خطرناکی به چشمانمان وارد شود. در این مقاله به ارائه ۳ مورد از موثر ترین راهکار های جلوگیری از آسیب مانیتور به چشم پرداخته ایم. تا با توجه به آن ها بتوانید میزان آسیبی که به چشمانتان میرسد را به حداقل برسانید. با عینک امیر همراه باشید.
کمپین AOA’s Eye Deserve More به عموم مردم هشدار می دهد تا مراقبت از چشم های خود را جدی گرفته و حتی اهمیت آن را به دیگران هم گوشزد کنند. برای این منظور لازم است تا بیماران اطلاعات بیشتر و عمیق تری در خصوص سلامت چشم ها به دست آورند.
پژوهش های این کمپین نشان می دهد که میلیون نفر اثرات منفی استفاده از نمایشگرها را تجربه می کنند اما آن را جدی نگرفته و به چشم پزشک مراجعه نمی کنند.
موثر ترین راهکار های جلوگیری از آسیب مانیتور به چشم
در ادامه این مقاله، سه راهکار اصلی برای جلوگیری از خستگی و آسیب مانیتور به چشم را به طور کامل برای شما شرح داده ایم. تلاش کنید تا جای امکان آنها را رعایت کنید و به دوستان و نزدیکان خود نیز آموزش دهید تا آنها نیز از آسیب نمایشگرها به چشم آگاه شوند و با این راهکار ها از چشمان خود محافظت کنند.
- استفاده از لایت کنترل Light Control
- اجرای قانون ۲۰، ۲۰، ۲۰
- استفاده از عینک مخصوص کامپیوتر
استفاده از لایت کنترل Light Control
سیستم عامل های ویندوز و مکینتاش و اندروید و IOS، همگی یک سیستم کنترل نور دارند که شما می توانید بوسیله آن، میزان روشنایی صفحه نمایشگرهای خود را کنترل کنید و در برخی از آنها نیز رنگ نمایشگر را زرد تر و نور آن را گرم تر کنید. در حقیقت وجود لایت کنترل می تواند میزان سفیدی و سردی نور ساطع شده از نمایشگر را کمتر کند و به همین جهت خستگی چشم شما نیز به مراتب کاهش پیدا میکند.
معایب Light Control
متاسفانه لایت کنترل برای گرافیست ها و افرادی که ادیت رنگ انجام می دهند مناسب نیست. زیرا با وجود لایت کنترل صفحه زرد تر می شود و گرافیست نمیتواند انتخاب رنگ مناسبی داشته باشد و این موضوع سبب میشود تا نتوانند از این آپشن برای محافظت از چشمانشان استفاده کنند.
قانون ۲۰، ۲۰، ۲۰
بر اساس این قانون در صورتی که شما ۲۰ دقیقه به صفحه کامپیوتر زل زده باشید باید به مدت ۲۰ ثانیه به فاصله ۲۰ فوتی یا همان شش متری خود خیره شوید.
قانون ۲۰، ۲۰، ۲۰ تمرینی بسیار موثر برای کاهش خستگی چشم است.
معایب قانون ۲۰،۲۰،۲۰
بسیاری از افراد به دلیل غرق شدن در فضای کار هنگام کار کردن با سیستم و کامپیوتر به زمان توجهی ندارند و حتی ممکن است چندین ساعت به صورت مداوم به صفحه مانیتور خیره شوند.
در این هنگام ممکن است شخص پیروی از قانون ۲۰،۲۰، ۲۰ را فراموش کند مگر از طریق تنظیم ساعت و آلارم برای خود.
این قانون برخلاف مفید بودن چندان قابل اجرا نمی باشد. زیرا بسیاری از افراد بنا به شرایط کاری خود پیروی از آن را فراموش می کنند. این افراد باید از سومین و راحت ترین راهکار که در ادامه از آن صحبت خواهیم کرد استفاده کنند.
استفاده از عینک مخصوص کامپیوتر
یک سری از عینک ها در بازار وجود دارند که ترکیبی از یک فریم عینک به همراه یک جفت عدسی بلوکنترل تخصصی هستند که این عدسی ها روی فریم تراش می خورند. این عدسی هایی که روی فریم تراش می خورند، هم می توانند بدون نمره باشند و هم مطابق با نمره چشمانتان. درست همانند یک عینک طبی.
پس اگر احساس تاری دید دارید و یا بیشتر از یک سال است که برای معاینه چشم اقدام نکرده اید، حتما به اپتومتریست مراجعه کنید.
نکته مهم !
از آنجایی که تقاضا برای این عینک ها بسیار بالا رفته است و افراد زیادی به دنبال خرید این محصولات هستند، یک سری عینک های فیک و تقلبی و بی کیفیت وارد بازار شده است. تولید کنندگان این عینک های بی کیفیت با تبلیغات گسترده و آب و تاب دادن های زیادی، سعی در فریب خریداران دارند. باید بدانید که جنس عدسی ها و فریم های این عینک ها اصلا کیفیت مطلوبی ندارند.و برای کار طولانی مدت با سیستم اصلا مناسب نیستند. فقط قیمت آنها ارزان و وسوسه کننده است.
پس اگر به دنبال خرید عینک کامپیوتر هستید، حتما روی این لینک کلیک کنید و در قسمت توضیحات پایین صفحه، تخصصی ترین اطلاعات لازم برای خرید را مطالعه نمایید.
نکات مهم خرید عینک مخصوص کامپیوتر
- پیش از اقدام برای خرید، تعیین کنید که به عینک بلوکات نیاز دارید یا بلوکنترل. مقاله تفاوت بلوکات و بلوکنترل اطلاعات ارزشمندی در این خصوص در اختیار شما قرار می دهد.
- از خرید عینک بلوکات آماده که ساخت کشور چین هستند و قیمتی کمتر از دو میلیون تومان دارند جداً خودداری کنید.
- افرادی که ساعات زیادی مشغول به کار کردن با کامپیوتر هستند باید از عینک بلوکنترل استفاده کنند.
این عدسی ها کیفیت بسیار بالایی دارند و مخصوص کار طولانی مدت با کامپیوتر طراحی شده اند.
قیمت محصولات باکیفیت آن ها معمولاً از یک میلیون و هفتصد هزار تومان شروع می شود و تا سه الی چهار میلیون تومان نیز موجود هستند. - با سرچ کردن در فضای اینترنت و مشاهده محصولات ارزان قیمت و آماده در سایت های گوناگون فریب نخورید!
این محصولات فقط جنبه فروش دارند و اصلا تخصصی نیستند. به دلیل ارزان بودن آنها را انتخاب نکنید! - برخلاف شکل ظاهری زیبا و قیمت پایینی که عینک های آماده کامپیوتر دارند، محصولاتی نا مرغوب و بیکیفیت هستند.
جنس فریم عینک آنها کاملا معمولی است. عدسی آنها نیز یک عدسی بلوکات بیکیفیت است.
سایر راهکارها به منظور جلوگیری از آسیب مانیتور به چشم
علاوه بر روش های اصلی که تا به اینجا مطالعه کردید، راهکارهای ساده اما بسیار موثر دیگری وجود دارند که می توانید با استفاده از آنها، فشار وارد شده بر چشمان خود را به حداقل برسانید. در ادامه مروری کوتاه بر این موارد خواهیم داشت.
تنظیم نور مانیتور
روشنایی صفحه نمایش شما نباید در تنظیمات پیش فرض باقی بماند، بلکه باید با توجه به روشنایی اتاقی که در آن کار می کنید، تنظیم شود. این می تواند تا حد زیادی فشار روی چشم ها را کاهش دهد.
بررسی محیط کار با کامپیوتر
یکی از مواردی که می تواند خستگی چشم ها در حین کار دو برابر کند، انعکاس نور محیط در صفحه نمایش است. علاوه بر این، بر هم زدن تمرکز از دیگر مشکلاتی است که در این شرایط با آن مواجه خواهید شد.
تنظیم مانیتور در فاصله مناسب از چشم ها
به طور کلی، فاصله بین کاربر و صفحه نمایش باید حداقل 40 سانتی متر یا 50 سانتی متر باشد. واضح است که اگر برای مدت طولانی در حال مشاهده یک صفحه نمایش در فاصله کمتر از 30 سانتی متر باشید، چشمان شما خسته شده و دچار خشکی چشم خواهید شد.
بررسی عینک مورد استفاده هنگام کار با کامپیوتر
تا به اینجا فرض بر این بود که شما بینایی کامل دارید یا اینکه از عینک مناسب برای اصلاح بینایی خود استفاده می کنید. اما باید گفت که قدرت بینایی در طول فعالیت های روزمره زندگی به تدریج تغییر می کند. حتی اگر از عینک یا لنز استفاده کنید، احتمالا بعد از گذشت چندین سال دچار خستگی چشم یا سردردهای میگرنی خواهید شد چرا که بینایی شما تغییر خواهد کرد. از این رو باید حداقل سالی یک بار چشمان خود را چک کرده و بهترین عینک طبی را تهیه نمایید.
حذف نور آبی از صفحه نمایش
اغلب نمایشگرهای امروزی گزینه ای تحت عنوان فیلتر نور آبی دارند که پیشنهاد می کنیم آن را فعال کنید. نور آبی به عنوان عامل خستگی چشم شناخته می شود چرا که کمترین طول موج و بیشترین انرژی را دارد. این سطح بالای انرژی به چشم فشار زیادی وارد می کند.
تغییر عادات بد سبک زندگی خود
متاسفانه در بسیاری از موارد، عادات اشتباه در سبک زندگی به چشم ها آسیب وارد می کنند. مواردی از قبیل کم خوابی، کمبود مواد مغذی ناشی از عادات بد غذایی، استفاده طولانی از تلفن همراه، مطالعه کتاب های الکترونیکی و … . پس با اصلاح روش زندگی خود، این مشکل را به حداقل برسانید و از مضرات کار با گوشی موبایل غافل نشوید.
سندرم بینایی کامپیوتر (CVS) چیست؟
سندرم بینایی کامپیوتر به گروهی از علائم اشاره دارد که هنگام استفاده طولانی مدت از رایانه یا سایر دستگاه های دیجیتال مشاهده می کنید که به آن فشار چشم دیجیتال نیز می گویند. از جمله علائم این مشکل می توان به سوزش چشم، تاری دید و سردرد اشاره کرد. این علائم معمولا موقتی هستند، اما می توانند روز کاری یا روال عادی شما را مختل کنند. به منظور به حداقل رساندن این آسیب ها پیشنهاد می کنیم مقاله جلوگیری از آسیب مانیتور به چشم را مطالعه نمایید.
سندرم بینایی کامپیوتر جدی نیست، اما ناراحت کننده است. با این حال، در دراز مدت، علائم مکرر می توانند بر بهره وری کار شما تأثیر بگذارند یا شما را از انجام کارهای روزمره تان باز دارند.
منابع:
مقاله ۱۰ راه برای مقابله با خستگی چشم ناشی از نمایشگرها
مشاوره رایگان دریافت کنید
مجموعه ما اصلی ترین مرکز فروش عدسی های تخصصی در ایران است. شما نیز با مشاهده رضایت مشتریان و خریداران ما در این مجموعه از انتخاب خود مطمئن خواهید شد.
برای خرید انواع عدسی های تخصصی بلوکنترل، حتما با مشاوران ما در تماس باشید و مشاوره های رایگان دریافت کنید.
همین حالا با کارشناسان ما صحبت کنید.
سوالات متداول
مهمترین اقداماتی که باید انجام دهید، استفاده از کنترل کننده نور مانیتور، قانون 20 20 20 و استفاده از عینک های مخصوص با عدسی های بلوکنترل است که تک تک آنها را به طور مفصل در این مقاله به شما توضیح داده ایم. پس حتما آن را مطالعه بفرمایید.
بله قطعاً. متاسفانه عادت خیلی از ما این است که در اتاق تاریک، به نمایشگر موبایل و کامپیوتر خود به مدت طولانی خیره میشویم. این موضوع سبب میشود تا آسیب این نورهای پر انرژی بسیار بالاتر برود. بهترین کار این است که در محیط اتاق روشن به نمایشگرها خیره شوید و در صورت اذیت شدن بیشتر، از عدسی بلوکنترل استفاده کنید. داخل مقاله کامل توضیح داده ایم.
بهترین عینکها آنهایی هستند که عدسی بلوکنترل مرغوب دارند، نه بلوکات! حواستان باشد که اشتباه خرید نکنید. شما باید عدسی بلوکنترلی بگیرید که فیلترینگ نور آن از بقیه برندها بهتر باشد تا بتوانید بهترین بازدهی را کسب نمایید. بهترین برندهای بازار را در menu در بخش بلوکنترل به شما معرفی نموده ایم.
